/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdc10c6b90d24d7eb4949d19247fac19.jpg DZIEŃ 18 DT TRENING: CF rano: EMOM 20 min 5 USA SWING 16kg 10 brzuchów 15 przysiadów wieczorem: Trening wczorajszy zamieniłam z dzisiejszym, bo wczoraj jeszcze czułam barki po moim poniedziałkowym treningu. W następnym tygodniu już wszystko będzie zgodnie z planem i kolejnością :-) [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0987166ea54d4beab87e07521cb47134.jpg DZIEŃ 19 - DT TRENING Dzisiaj chyba lepiej dobrałam obciążenia niż ostatnio. Trening znowu zajął mi prawie półtorej godziny + aero. Martucca, wszystkie filmiki z treningu nagrane, wysłałam Ci na priv. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fd709dcff924d1ebaa908c7aceec39a.jpg 1a. ok, zwiększyłam [...]
Środa-czwartek dnt. Od kilku dni mam serie skurczy na lewym przedramieniu, na wewnętrznej stronie. Dzisiaj odstawiłem scorcha i beta alaninę z kreatyną (choć wątpię, żeby to był powód). Nie wiem co jest, nie mam nigdzie indziej skurczy, problemem chyba też nie jest zbyt mała ilość magnezu. Ktoś może umiałby coś podpowiedzieć/doradzić?
Dzień 3 Samopoczucie: Jest znacznie lepiej niż ostatnim razem, mimo przeziębienia i osłabienia cały dzień, to na treningu ożywam, beta alanina dała mocnego kopa, i ćwiczyło się naprawdę lekko. Regeneracja Miałem wcześnie do szkoły więc zaledwie 7 godzin. Suplementacja: Beta alanine (4g) Trening: Zestaw B Nogi: Przysiad przedni 1s ,Martwy ciąg na [...]
zakupilem double impact,beta bolic i kretke z universala i beta alanine.jak dawkowac?ile bialka spozywac po treningu 40 g wystarczy czy jakos wiecej?pozdro
Miał ktoś z was beta alanine XXL ? Miałem beta energy ihs, ale musze zmienić bo pogłebiała u mnie uczulenie. Kupiłem czystą bete z XXL, termin, opakowanie wszystko ok, ale jakoś tak dziwnie pachnie... to chyba normlne z racji braku jakichkolwiek dodatków w tym produkcie? EDIT: Troche postało otwarte i zapach jakby zelżał ;-) Zmieniony przez - [...]
Siemanko . Zaczynam cykl na Cm 3 od dzisiaj , kupielm 360 kaps i Beta alanine Pure z sfd . Jak rozpisac suplementacje ? DT: rano 4 kaps cm3 , przed treningiem 4 g beta laniny , po treningu 4 kaps cm 3 DNT : 4 kaps rano i 4 kaps popołudniu , zastanawiam sie jak z ta BA czy wystarczy raz w Dt ją brac i w dnt nie ? I czy cm 3 moze wrzucic w DT [...]
Siema co sądzicie o takim dawkowaniu cm3 dt 5g rano 5g po treningu dnt 5g rano beta alanine dnt 4 tabs dt 4 tabs cykl na krecie 8tyg beta zostaje na dłużej :d
[...] mono , kofeina 200 mg 1 kaps , omega 3 kaps , dibencozide na apetyt tez jakis czas chcialbym regularnie brac i tyle jak to rozlozyc na dni zeby bylo idealnie i na jaki okres? Mono moze byc 5 g ed , omega 3 tez tylko kiedy i ile , beta i kofeina najlepiej na jakis czas wraz z dibencozide. Tylko nw na ile co ile dni przez ile itp ,pomoze ktos ? :)
przypomnialo mi sie ,bo zapomnialem wczesniej jesli chcesz cos z ciekawych wynalazkow to mozesz przestestowac NO shotgun ludzie bardzo chwala,jest to napewno jeden z lepszych jak nienajlepszy typowo przed treningowy suplement mozna sie spodziewac po tym:pompa,wytrzymalosc,regeneracja,energia,sila Serving Size: 1 Scoop (27g) Servings Per [...]
AnabolX serdeczne dzięki. Wybiorę chyba zestaw purple wraath (bo ma i jabłczan cytruliny i beta alaninę) + glutaminę np. prolabu. No i tak z ciekawości kupię też green bulge i wezmę się wiosną intensywniej za trening siłowy.
[...] l-citrulline malate, 2-aminovaleric acid) Duralast Matrix Reloaded: 4g (l-taurine, l-histidine HCl, trimethylglycine) Myodrive Remix: 3.5g (Glucuronylactone, beta-alanine, oroctic acid, anhydrous, l-aspartic acid, n-acetyl-l-cysteine) co ciekawe widzialem ten stack juz kilka tyg temu w sklepie niemieckim chyba a w USA dopiero [...]
Po dwóch tygodniach choroby wróciłem na siłownię. Kalorie: -1000 kcal/dzień (DT 2200, DNT 1800) Odstawiliśmy z Nikki kreatynę i beta alaninę (brane regularnie kilka miesięcy). Trening zmęczył mnie okrutnie. Czuć było osłabienie chorobą i uboższą miskę. Nie wiem czy na tym planie treningowym wytrwam, tym bardziej, że trening trwał 1,5h pomimo, że [...]
High kick idealny pod sporty wytrzymałościowe do tego dodaje 15 gr Cytruliny i 10 Beta alaniny i jest bosko :-) oczywiście Beta Alaninę trzeba od 2 gr zacząć i zwiększać dawke powoli podzielona na kilka razy w ciągu dnia.
Soltys88 na pewno się nie zawiedziesz Wuchta idzie całkiem nieźle Próbowałeś jakiegoś supla z beta alaniną albo nawet samą beta alaninę? Jeśli tak to jak oceniasz i co polecasz. Chciałbym płynnie z krety przejść na coś o podobnej mocy albo razem z kretą do końca wakacji pociągnąć.
Hm... beta alaniny nie jadłem jeszcze ale nie ukrywam, że spróbować muszę. Pamietasz, że z glutaminy zawsze byłem zadowolony ale w dawce dość znacznej. Polecam z syntraxa oraz nag z san. Wiem, że jest dużo przeciwników gluty ale ja nie narzekam Teraz kończę kretkę i zakupię właśnie albo glutę albo jak Ty beta alaninę.
Jadłem kiedyś jakis miks gluty(jabol, ester i coś jeszcze) ale na mnie jakoś nie działało rewelacynie w przeciwieństwie do GF. Co do beta alaniny to jadlem clouta i to chyba jeden z najlepszych stacków zwiększających siłę. Czekam na beta alaninę z activlab bo cena bardzo rozsądna a gdyby efekty były to mogłaby się świetnie nadać na cykle bez krety [...]